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彼との喧嘩、急増中！彼へのイライラをなくして円満に付き合う秘訣は？
「彼氏のことは好きなのに、彼の態度にイライラする」
「以前は気にならなかった、些細な言動がきっかけで喧嘩になる」
このように、彼氏との関係に悩む方は多いですよね。
もしかしたら、彼にイライラするのは自分の心身が原因かもしれません。
彼へのイライラをなくし、円満に付き合う秘訣を薬剤師視点で解説します。
Contents
1. 女性がイライラする彼氏の態度
女性は、以下のような彼氏の態度にイライラする方が多いといわれています。
話を聞いてくれない
彼に話しかけても生返事をされることが増えると、イライラすることがあるでしょう。
とくに、ゲームや漫画、テレビに夢中になっていて、自分への態度がおろそかになっていると、イライラして思わず彼に文句を言いたくなることもあるかもしれません。
コミュニケーションが自分勝手
自分が暇なときは頻繁に連絡をしてくるのに、忙しくなるとLINEすら返してくれない、なんてことがあるとイライラしてしまいますよね。
デート場所を選ぶときに彼氏の希望ばかり優先されて、せっかくのデートなのに嫌な気持ちになることもあるでしょう。
このように、コミュニケーションをとるうえで彼が自分ばかりを優先することに、イライラする女性も少なくはありません。
また、「ここからは浮気」という線引きの違いからイライラする女性も多いといわれています。
自分は友達付き合いだと思っているのに彼から浮気をしていると責められたり、逆に彼が友達付き合いだと言っていることが、自分から見ると浮気に見えたりしてイライラすることもあるでしょう。
価値観が違う
彼氏と付き合っていて、価値観の差に気付いてイライラしてしまうこともあるようです。
自分が大切にしているものを彼が雑に扱うと、嫌な気持ちになるでしょう。
逆に、自分が苦手だと言っているものを彼から何度もすすめられることで、無理強いされているような気持ちになり、イライラしてしまうかもしれません。
2. 女性が彼氏にイライラするときの対処法
彼氏にイライラした女性は、どのような対処法をとることが多いのでしょうか。
2つの対処法を紹介します。
期待しない
彼氏への期待をやめることで、イライラを避ける女性は多いようです。
たとえば、彼氏がゲームをしているときは話しかけないようにすることで、無視されてイライラすることを避けられるでしょう。
その他にも「彼氏だから言わなくてもわかってくれるはず」と期待するのをやめ、自分の主張をしっかりすることで、察してくれない彼氏へのイライラを軽減させる女性もいるようです。
ほどよい距離感を保つ
彼氏にイライラしないためには、彼氏との距離感が大切だと考える女性も少なくはありません。
たとえば、彼氏が理解してくれない自分の趣味の話は、彼氏ではなく友達や家族にすることで満喫するという方もいるでしょう。
彼氏がなかなかLINEの返信をくれずにイライラするという方は、返信を待つ時間に自分の趣味を楽しみ、彼氏と少し距離を置くこともあるようです。
このように、彼氏との距離感を変えることで、イライラしないように対策する方もいます。
3. そのイライラ、心身の不調が原因かも？
彼氏を好きなのにイライラしてしまうことに、自分で悩むこともあるでしょう。
もしかしたら、そんな彼へのイライラは自分の心身の不調が原因になっているのかもしれません。
イライラする際の原因として考えられる心身の不調を2つ紹介します。
イライラの原因1：自律神経の乱れ
自律神経とは、からだの働きを維持するために自動で働く神経のことです。
自律神経がストレスや食生活の乱れ、睡眠不足によって乱れることで、イライラすることがあります。
自律神経を整えるためには、以下の方法がおすすめです。
- 睡眠不足の解消
- 食生活の見直し
- 適度な運動
それぞれの方法の詳細は後述するので、ぜひそちらもご確認ください。
イライラの原因2：PMS
女性は、生理前になると女性ホルモンのバランスが崩れることで、からだに異変が起きる方がいます。
食欲が増進したりネガティブになったり、からだがむくんだりするのも、PMSの症状です。
ときには、自分でもイライラした感情をコントロールできず、家族や友達、彼氏のような身近な人に八つ当たりをしてしまうこともあります。
彼にイライラするのが生理前であれば、PMSの可能性が高いでしょう。
心身の不調によるイライラの解決策は？
心身の不調によってイライラしている場合、その原因を取り除けば彼氏へのイライラも解消するかもしれません。
たとえば、睡眠不足が続いて自律神経が乱れている方は、睡眠時間を確保しましょう。
また、寝る前にはスマホやPCから離れるなど、デジタルデトックスの時間を設けることも効果的です。
不規則な食生活によって自律神経が乱れている方は、アミノ酸の一種であるGABAが豊富に含まれるトマトや玄米、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの原料となるトリプトファンが豊富な乳製品や大豆製品を多めに食べることがおすすめです。
適度な運動も、自律神経を整えるためには効果的。
ウォーキングのように一定の動作を行う運動によって自律神経が整うといわれているので、試してみてください。
一方、忙しく過ごしていると睡眠不足になったり、食事の栄養バランスを整えるのが難しいと感じたり、ウォーキングの時間がとれなかったりすることもあるでしょう。
そんなときには、飲むだけで効果が期待できる漢方薬の服用もおすすめです。
漢方薬は、心とからだ全体のバランスの乱れを回復させ、根本的な体質から改善することを得意としています。
イライラ対策には、「自律神経やホルモンバランスの乱れを整える」「興奮を鎮め、精神不安を和らげる」といった漢方薬を服用しましょう。
＜イライラ対策におすすめの漢方薬＞
・加味逍遙散（かみしょうようさん）：からだにこもった熱を冷ますことで、心を落ち着かせて精神不安やイライラに働きかけます。（※1）
・柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）：異常に刺激をうけてしまった精神を抑えることで気持ちを安定させます。（※2）
このような漢方薬を服用することで、彼氏の些細な言動にイライラする状態を改善できるかもしれません。
ただし、漢方薬を服用する際には自分のからだの状態や不調に合わせたものを飲まないと、副作用に悩まされる可能性があります。
そこでおすすめなのが、「あんしん漢方」の利用。
薬剤師がAIを用いて個人に最適な漢方薬を提案してくれるため、漢方薬の知識がない方でも安心して服用できますよ。
●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=212333e6mira0103
4. イライラを抑えて、彼氏と仲よく過ごそう！
彼氏の様子は普段と変わらないのに自分はイライラしてしまうのは、もしかしたら自分の心身に原因があるのかもしれません。
些細な喧嘩を少なくするためにも、イライラの原因を冷静に考えてみましょう！
参考URL
（※1）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ加味逍遙散エキス顆粒（医療用）」
https://www.rad-ar.or.jp/siori/search/result?n=8230
（※2）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ柴胡加竜骨牡蛎湯エキス顆粒（医療用）」
https://www.rad-ar.or.jp/siori/search/result?n=7943
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師
山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師を経て食養生の大切さに気付く。
牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニューも開発。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」で薬剤師を務める。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=212333e6mira0103